Min pappa forstår ikke at jeg sliter med sosial angst.

Hei jente 15 år

Det er fint at du skriver om dette tema, for det er det mange som lurer på. Veldig mange, spesielt i ungdomstiden sliter med større eller mindre grad av angst for sosiale situasjoner; Fordi de så veldig gjerne vil være bra nok i andres øyne og ikke skille seg ut.

Det kan være vanskelig for foreldre å forstå hvor mye sosial angst faktisk begrenser livet ditt. Kanskje de ikke vil innse at den de er mest glad i sliter med dette? Det å bli sint på deg for de tingene du ikke klarer, er ikke særlig til hjelp. Du trenger støtte og oppmuntring, ikke kjeft! Kan du si det til pappan din, tror du? Kanskje du kan vise han dette innlegget og han vil forstå hvor viktig det er for deg å få hans støtte?

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. 

Det er viktig å gjøre noe med det når det begrenser livet ditt i så stor grad som du beskriver. Mange utvikler unngåelse; du unngår situasjoner som fremkaller frykten. Dette er helt naturlig fordi vi alle mennesker har det slik, at vi vil unngå det som gir oss ubehag.

Dessverre så opprettholder det også angsten. Du er redd for noe som i realiteten ikke er farlig. For å bekjempe det bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Du kan trene deg opp til å ha det fint sammen med andre ved å:

• Oppsøke steder hvor du finner andre som er interessert i det samme som deg
• Melde deg inn i en gruppe
• Prioritere å henge med venner
• Invitere og ta initiativ til å gjøre noe sammen med andre
• Oppsøke andre via sosiale medier

Husk at ved å isolere deg fra andre, så opprettholder du og forsterker din sosiale angst. Prøv derfor å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg at du skal gjøre - med hjelp av å dempe frykten med tankene.

Jeg vil også oppfordre deg til å oppsøke hjelp, da dette er vanskelig å få til helt alene. Snakk med en voksen som du stoler på eller en helsesøster, på skolen eller helsestasjonen for ungdom.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tenker kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no