Hvordan trene kroppen uten utstyr og tilgang på treningssenter?
Gutt, 20
Hei. Jeg har høyt lån fra folkehøgskolen og får bare støtte gjennom NAV nå. Skal studere til høsten heldigvis. Alt dette hjør at jeg ikke har penger til å gå på treningssenter, hverken nå eller de neste årene. Så mitt spørsmån er: Hvordan kan jeg effektivt trene armer, legger, lår, rumpe, mage, bryst, rygg og skuldre uten å ha treningssenter eller noe særlig vekter/treningsutstyr tilgjengelig?
Svar
Hei!
Det er flott at du har lyst å trene og det finnes masse du kan gjøre uten masse utstyr og tilgang på treningssenter!
Vi i ung.no setter ikke opp treningsprogram, men her er noen tips til hvor du kan finne øvelser som ikke krever så mye utstyr:
- Styrketrening du kan gjøre hjemme
- Styrketrening med strikk
- Skadefri.no (scroll ned til nederst på siden etter at du har valgt kroppsområde du vil trene)
Generelt er det bra å trene hele kroppen hver økt regelmessig (minst 3 ganger i uken) med nok restitusjon mellom hver økt, nok næring og søvn. Det er også lurt å trene utholdenhet. Les mer om dette i artiklene under.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.2.2020
Oppdatert: 22.2.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål