Jeg lurer på hvordan man kan bli oppmuntret til å trene?

Hei!

Så bra at du tar kontakt for å finne ut av dette! Vi i ung.no kan dessverre ikke sette opp treningsprogram, men her kommer noen generelle tips til hvordan du kan trene: 

• Det er effektivt å trene hele kroppen hver gang du trener styrke. Her har du noen gode øvelser:
  Styrketrening du kan gjøre hjemme

          Mageøvelser

• Her er noen gode øvelser for deg som spiller fotball som øker prestasjon OG forebygger skader: Fotball- skadefri
  
  
• 2-3 serier x 8-12 repetisjoner av hver øvelse 
• Husk at det er viktig å ha nok hvile/ restitusjon mellom øktene dine, slik at du får hentet deg inn. Les mer her: Restitusjon
  
  
• Husk at du også kan spørre treneren din om forslag til øvelser som er gode å gjøre! 

Og her kommer noen punkter om motivasjon:

• Sett deg noen mål med treningen. Da vil ofte treningen kjennes mer betydningsfull og du kan motiveres av målet du har satt deg 
  
  
• Ikke gjør for mye for fort. Da kan man gå lei og i verste fall bli skadet 
  
  
• Finn en treningsform som du synes er gøy og varier treningen. Det gjør også at det blir lettere å fortsette med treningen!
   
• Kanskje du kan trene sammen med noen? Det er mye gøyere og kan også være motiverende! 
  
  
• Ikke gi deg! Selv om det ikke alltid er like kjekt og motiverende å trene, så er det viktig å ikke slutte å trene! Husk at det tar tid før man ser resultater av treningen, men at helseeffekten kommer raskt! 

Les mer om motivasjon her: Motivasjon

Stå på og lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no