Hvordan kan jeg få en plan over treningen?

Jente, 14

Hei. Jeg har likt å trene så lenge jeg kan huske. Men jeg vet aldri hva jeg skal gjøre. Jeg vil få større rumpe, lg strammere mage. Men alle andre jeg ser rundt meg, vet likssom hva slags øvelser de skal gjøre osv. jeg ser alltid på youtube, (sånne youtubere som trener osv også trener du sammen med dem’ men ja så jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. På mandag, trener jeg lår og rumpe, og da må jeg flrst finne en video hvir man trener lår, også rumpe. På tirsdag trener heg mage, armer pg rygg, og da må jeg finne videor til alle de. Så jeg skjønner ikke helt hva jeg slal gjøre jeg, jeg syns de har såååå gode øvelser, men jeg vet ikke jeg, ingen andre gjør det likssom, og jeg føler meg uprofessionell

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du liker så godt å trene! Det kan være vanskelig å sette opp et program, men det du kan gjøre er å samle øvelsene du liker å gjøre i et program på et ark og ha det med deg for eksempel. Ved å skrive dem opp kan du lettere huske dem. Du trenger ikke finne på nye øvelser hver gang du trener, men bruke de samme.

Jeg legger ved noen artikler med forslag til øvelser som du kan bruke i programmet ditt. Det er også mulig å få hjelp av noen med kunnskap om trening til å sette opp programmer, for eksempel en personlig trener.
Her kan du finne inspirasjon:

Skadefri.no

Trening.no

Tren, ha det gøy og varier treningen :) god trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.3.2021

Oppdatert: 28.3.2021