Bør jeg spise mindre?
Jente, 15
Hei jeg er 154 cm og veier rundt 49-52 kg jeg trener mye jeg går ofte 1-2 timers tur 4-5 ganger om dagen og trener styrke 30-60 min vær dag. Idag spiste jeg ett knekkebrød og 2 vaffler +middag er dette for mye. Jeg pleier ikke spise mye usunt, men føler at jeg har det nå som vi ikke har skole. Vi har liksom gått på skitur og da kan det hende at vi spiser en liten sjokolade og sånt, men jeg føler at det ikke er bra. Spiser jeg for mye, bør jeg slutte og spise så mye. Før pleide jeg aldri spise søtsaker og sånt, jeg føler på en så dårlig følelse når jeg gjør det. Hva skal jeg gjøre??? Noen tips? Bør jeg spise mindre???
Svar
Hei
Det virker som du er aktiv, og det er bra. Men du mener kanskje at du går 1-2 timer hver dag 4-5 ganger i uken, og ikke 4-5 ganger hver dag? For det er i så fall veldig mye!
Det er vanskelig å si om du spiser for mye, passe eller for lite. Rett og slett fordi jeg ikke vet hva du spiser til vanlig.
Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere ting slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger.
Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.
Men det jeg vet er at det å ta en liten sjokolade når man er på skitur, det er faktisk helt ok! Og det å spise vafler i blant, det er også helt ok!
Det er fint å ikke spise søtsaker ofte. Det er en god vane som du har i din hverdag. Men det å spise det i blant er overhode ikke farlig eller en grunn til at du skal ha en dårlig følelse.
Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 26.3.2020
Oppdatert: 26.3.2020
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål