Spiser jeg for mye eller for lite?

Hei

Det viktigste er at man spiser nok mat

Det er vanskelig å si om du spiste for mye, eller for lite, siden du ikke forteller hva du spiste til middag. 

Vanligvis har man behov for 3-5 måltider per dag. Så sånn sett, er dette lite mat. 

Man spiser heller ikke like mye mat hver dag. 

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser.  Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du tenker mye på mat, kropp og vekt, er det fint om du snakker med en voksen om dette. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no