Spiser jeg sunt nok?

Hei

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger for å holde vekten stabil. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. 

Det vil være normalt for en jente på din alder å gå noe opp i vekt, rett og slett fordi kroppen ikke er ferdigutviklet når man er 17 år gammel.  Så ikke bli bekymret om du går opp i vekt, og ikke slank deg, med mindre du har en overvekt. Hvis du er overvektig er det viktig å følge gode råd for hvordan man går ned i vekt. Dette kan du blant annet finne her på ung.no, hvor vi har flere artikler om dette. 

Maten du beskriver her er forenlig med det å ha et sunt kosthold. Det er fint at du spiser måltidene slik som du beskriver, med frokost, lunsj, middag og kvelds. Og mellommåltider når du trenger det. 

Så fortsett med å spise sunt. Mat gir oss energi til å være aktive i hverdagen, til å ha en frisk kropp og psyke. Mat gjør oss mye godt! Det er også viktig å ha et godt forhold til mat og kropp. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no