Kan jeg holde vekta med denne kosten?

Hei

Hvor mye hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger for å holde vekten stabil. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å tenke veldig mye på dette for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det kan se ut som du i planen din har tenkt å spise ganske lite. For eksempel der du nevner at du skal spise laks til middag. Der bør du ha grønnsaker til fisken og kanskje litt saus og poteter. Torsdagen er også en dag du spiser for lite. Det er helt vanlig og sunt å spise frokost - lunsj - middag og kveldsmat. Du burde spise lunsj hver dag. 

Du kan lese mer om hvordan og hva man bør spise i artiklene under.  

Hvis du lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no