Får jeg i meg for mye kalorier?

Hei

Dette er en helt ok frokost, som du fint kan spise. 

Ikke vær redd for kalorier! Kalorier fra sunn mat må til for å ha en god helse!

Hvor mange kalorier eller hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye akkurat du trenger. 

Men jeg kan si en ting, og det er at dette er en helt ok frokost. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du tenker mye på mat, kropp, kalorier og vekt kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no