Blir jeg tykk av å skeie ut på lørdager?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Det å skeie ut en dag innimellom har ingenting å si for den totale vekten, så lenge man ellers spiser sunt og variert og er i daglig fysisk aktivitet.

Det er viktig å være klar over at et sunt kosthold og en sunn livsstil innebærer rom for å kose seg med godterier, junkfood og annen snacks innimellom helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det!

Generelt vil jeg ikke anbefale deg å telle kalorier. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Jeg legger også ved noen artikler som blant annet forklarer litt mer om hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite, samt tips til et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Dersom du synes dette med kropp, trening og mat er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no