Mister jeg magemuskler hvis jeg spiser usunn mat?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Du mister ikke magemusklene dine ved å spise usunn mat innimellom og du skal ikke ha dårlig samvittighet for å kose deg med både pasta, pizza, godterier, brownies og annen snacks innimellom! Dette vil ikke ødelegge for treningsresultatene dine.

Så lenge du både er flink til å få i deg sunn og næringsrik mat hver dag og samtidig trener regelmessig, er det helt greit å kose seg med mindre sunn mat innimellom også. Faktisk innebærer et sunt kosthold også rom for slike utskeielser helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det :)

I disse artiklene finner du tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

For å klare å bygge muskler må du ligge i energioverskudd eller i energibalanse, i alle fall ikke i energiunderskudd. Det vil si at du må spise minst like mange kalorier som du forbrenner.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og her kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Håper dette var oppklarende!

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no