Hva skjer hvis jeg overspiser skikkelig innimellom?

Hei!

Så lenge du ellers spiser sunt og variert skjer det ingenting med kroppen din dersom du overspiser skikkelig en gang i blant. For å legge på deg en kilo fett må du spise 7000 kcal mer enn du forbrenner en dag, eller 1000 kcal mer hver dag i en uke. Det skal altså veldig store mengder mat til for å klare å legge på seg bare en kilo!

Det er veldig viktig at du er klar over at et sunt kosthold også har rom for utskeielser med godterier, kaker, junkfood og andre mindre sunne matvarer innimellom uten at man skal få dårlig samvittighet for dette.

Ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekt er du helt normalvektig. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Mange ungdom sliter med vanskelige tanker rundt kropp, vekt, mat og trening, noe som i verste fall kan bikke over og føre til sykdom. Dersom dette gjelder deg, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen