Legger jeg på meg av å ha spist godteri i to dager?

Gutt, 14

Hei, jeg har nå fordelt på to dager spist ganske mye is og godteri. Til sammen har jeg spist en pose bilar, en rull mentos, to freia melkesjokolade is og to freia firkløver is. Og jeg har også spist de vanlige måltidene. Jeg er nå veldig redd for og legge på meg. Kommer jeg til og våkne med mer fett på kroppen i morgen. Og jeg har bursdag om en uke er det sånn at jeg ikke kan spise kake på bursdagen min fordi jeg har spist dette en uke føre. Jeg er egentlig undervektig og vet at jeg må legge på meg jeg er 172 cm og veier 43 kg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Om vi går opp eller ned i vekt handler om hvor mye vi spiser sammenliknet med hvor mye vi forbrenner over tid. Spiser vi mer (flere kalorier) enn vi forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom vi spiser mindre enn vi forbrenner.

Dette gjelder altså over tid og ikke fra dag til dag. Det er ikke sånn at du vil legge mye på deg selv om du spiser mye et par dager, dersom du ellers spiser normalt. For å legge på seg en kilo fett må man spise 7000 kcal mer enn man forbrenner. Dette er mye og ikke en mengde du kommer opp i ved å spise litt ekstra godterier i noen dager.

Her kan du lese mer om kalorier og denne energibalansen.

Ellers er det viktig at du er klar over at et sunt og variert kosthold også innebærer rom for å kose seg med begrensede mengder godterier og kaker i helger, bursdager, ferier osv., helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det! I denne artikkelen finner du tips til et sunt, balansert og variert kosthold.

Når det er sagt, har du rett i at du ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekt, er undervektig og bør gjøre noen grep for å legge på deg noen kilo. Å spise for lite og være undervektige i ungdomsårene er spesielt uheldig da det kan gå utover normal vekst og utvikling. I verste fall kan det føre til alvorlig sykdom som kan følge deg resten av livet.

Vi har skrevet en artikkel om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ettersom du har et anstrengt forhold til dette med mat, vekt og kropp, vil jeg sterkt råde deg til å snakke med noen om det slik at du kan få hjelp. F.eks foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier og fastlege kan hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du kan lese litt om spiseforstyrrelser og hva du kan gjøre for å gå opp i vekt.

Ønsker deg alt godt - ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 9.6.2022