Legger man på seg av å overspise i 2-3 dager?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned hvis man spiser mindre enn man forbrenner.

Det gjelder imidlertid over tid og ikke dersom du spiser mye i noen dager eller en uke, slik som du beskriver å ha gjort. Magen kan oppleves større, men dette skyldes nok ikke en reell vektoppgang. For å legge på seg 1 kg fett må man spise 7000 kcal mer enn man forbrenner. Dette er mye mat og sjelden noe man klarer på få dager.

Det er derfor heller ikke sånn at du bør spise mindre eller sulte deg selv i dagene etter at du har overspist. Det vil bare være uheldig og ikke gjøre noe godt for verken kroppen eller vekten din. I stedet bør du fokusere på det å spise normalt, sunt og variert, samt å forsøke å unngå for mange perioder/episoder med overspising.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og her kan du lese om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no