Legger jeg på meg 2 kg fett hvis jeg spiser 18 000 kcal på en dag?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du blir forvirret av dette med kalorier. Sannheten er at det ikke er helt sort/hvitt og derfor heller ikke så lett å forstå seg på. Prinsippet er imidlertid at dersom man spiser mer (flere kalorier) enn man forbrenner over tid så vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Kroppen lagrer overskuddsenergi i form av fett. For å legge på seg 1 kg vekt/fett, så må man i teorien spise 7000 kcal mer enn man forbrenner. Om man gjør det på én dag eller over tid har ikke så mye å si, vekten vil uansett gå opp. Vanligvis er det imidlertid sånn at man noen ganger spiser litt mer enn man forbrenner og andre ganger litt mindre. På den måten så vil vekten holde seg relativt stabil over tid.

Kroppen vår er dessuten ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger derfor ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Ønsker deg alt godt og håper dette ga det svar på noe av det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no