Vil jeg legge på meg av å spise usunt hvis jeg ligger i kaloriunderskudd?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Hva du spiser er av mindre betydning. Så lenge du ligger i et kaloriunderskudd, så vil vekten gå ned. Når det er sagt, så inneholder mat med mye sukker og fett gjerne også mye kalorier. Man kan derfor spise mye mindre av dette sammenliknet med f.eks frukt og grønnsaker som inneholder lite kalorier.

Spiser man lite og usunt vil det dessuten medføre at man går glipp av de næringsstoffene som kroppen trenger for å vokse og utvikle seg slik som den skal. På sikt vil dette være svært uheldig og noe som kan føre til utvikling av sykdom som kan følge en videre i livet.

I disse artiklene kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite og om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no