Er en kalori en kalori?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette er et veldig godt spørsmål, og jeg kan godt forstå at du lurer på dette.

Om vi går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier vi inntar gjennom mat og drikke sammenliknet med hvor mye vi forbrenner. Inntar vi mer enn hva vi forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned hvis vi inntar mindre enn hva vi forbrenner.

Hva slags mat kaloriene kommer fra, spiller liten rolle i dette energiregnskapet. Når det er sagt inneholder usunn mat ofte mange flere kalorier enn sunn mat, og man kan derfor spise mindre av dette. I tillegg vil man, hvis man spiser mye usunn mat på bekostning av sunn mat, få mangel på viktige næringsstoffer som kroppen har behov for for å kunne vokse og utvikle seg slik som den skal. På sikt kan dette i verste fall føre til sykdom som kan følge en resten av livet. Av den grunn bør ingen spise for mye usunn mat.

I disse artiklene kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger og om hva som skjer med kroppen dersom man spiser for lite.

For at vi skal gå opp i vekt må vi også ligge i energioverskudd over tid. Dersom du spiser litt usunt enkelte dager, men ellers sunt, så vil du mest sannsynlig ikke gå opp i vekt. Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no