Vil jeg legge på meg av å spise usunt en dag?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned hvis man spiser mindre enn man forbrenner.

Dette gjelder som skrevet over tid og ikke dersom man spiser mye usunt/godterier en dag eller noen dager innimellom. For å legge på seg en kilo fett må man spise 7000 kcal mer enn man forbrenner. Som du skjønner er dette mye og vanligvis ikke noe man klarer selv om man spiser mye ekstra en dag. Med andre ord kan du spise litt usunt en dag uten at du legger på deg, så lenge du spiser sunt og variert resten av tiden. Hvis du vanligvis spiser sunt, variert og følger kroppens egne signaler om sult og metthet, vil du ikke legge på deg av å spise litt ekstra en gang innimellom.

Det er også viktig å være klar over at et sunt kosthold innebærer rom for å kose seg med godterier og annen mindre sunn mat innimellom, helt uten at man skal ha dårlig samvittighet for det :-)

Du kan lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger i denne artikkelen.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no