Spiser jeg for mye eller for lite?

Hei

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor akkurat hvor mye mat du trenger. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Så kjenn etter! Er du sulten fort etter at du har spist frokost? Da behøver du mer mat. 

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på  hvor mye mat man trenger. Siden man fort kan bli veldig opphengt i detteer.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp, mat og vekt, spesielt i ungdomsårene. Hvis du har det slik kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. 

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no