Spiser jeg for mye eller er det passe?

Hei

Du har satt deg et lavt vektmål, og kroppen din vil antakeligvis ikke ned til dette målet. Kanskje trenger du hjelp til å flytte fokuset ditt? Det at du får dårlig samvittighet kan tyde på det. 

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger.  Men det er tydelig at du spiser svært lite til frokost og lunsj. Hvor store middagsporsjonene dine er skriver du ikke noe om, så det er vanskelig å vurdere mengden mat. 

Det er helt vanlig å ha noe mage som kvinne. Det fettet kvinner har her er med på å produsere blant annet kjønnshormoner som kroppen er avhengig av for at man skal ha en god helse. Fett som man har på lår og bak er også svært viktige for å ha en god helse.

Jeg tenker at du kan ha nytte av å snakke med noen om de følelsene og tankene du har. Du kan for eksempel snakke med fastlegen din, en frisklivssentral der du bor eller ta kontakt på www.spisfo.no eller www.nettros.no. 

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no