Hvor mange kalorier trenger jeg for ikke å gå mer ned i vekt?

Hei

Det er fint at du ikke vil lenger ned i vekt. Akkurat hvor mange kalorier du trenger er vanskelig å si. 

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil. 

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. Jeg forstår det slik at du allerede har et komplisert forhold til mat. 

Antakeligvis vil det beste være for deg å ikke telle kalorier, men heller ha fokus på å spise mer, hver eneste dag. 

I tillegg kan du snakke med noen som kan hjelpe deg til å få et mer avslappet forhold til mat, slik som fastlegen din eller du kan chatte med noen på www.spisfo.no eller www.nettros.no. 

Håper svaret kan være til hjelp for deg!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no