Er dett nok mat for meg?

Hei

Hvor mye mat bør man spise?

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere ting, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Spiser jeg greit?

Det er fint at du spiser frokost - lunsj -middag - kveldsmat og mellommåltider. Det bør du fortsette med. 

Du beskriver også at du spiser mange sunne matvarer i løpet av dagen. Det er fint. Du kan godt ha annet pålegg til frokost også. Eventuelt ha litt paprika, agurk, tomater eller andre grønnsaker på knekkebrødene i tillegg til magerosten. 

Hvis du vokser normalt, er frisk og pigg så spiser du nok. Er du mye sliten og slapp kan det være at du spiser for lite. 

Du kan lese mer om sunt kosthold i artikkelen under, dersom du ønsker det. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no