Er det jeg spiser sunt?

Jente, 13

jeg er veldig opptatt av å være sunn. trene på forskjellige måter (jogging, yoga, turn-ish) og å spise sundt. er litt usikker på om jg spiser riktig og nok:)) vil være sunn og sterk. dette er d jg spiser p en dag: Frokost: toast (2 halvgrove ristede brød med 1/2 avocado) + 1 glass sunniva appelsinjuice Lunsj: granola (1 skål granola med soyamelk, 1/2 banan, 3 jordbær + soyamelk Mellommåltid/ snack: litt nøttemiks (småsulten) Middag: tallerken m 1/3 grønnsaker (minimais, blomkål og brokoli) 1/3 potet, bønner, pasta o.l. resten har litt forskjellig som brød/hvitløksbrød osv. bruker også sweet chilli saus, gjør det maten usunn?+ vann spiser ikke kveldsmat siden Middagen blir spist ganske sent dager jg skal kose meg litt ekstra spiser jg også havre-banan pannekaker med syltetøy +soyamelk r maten min sunn? har dere noen matforslag? r veganer forresten

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg tenker at maten din ser sunn ut. Den inneholder kornvarer, bønner, frukt, nøtter og grønnsaker. Du kan fint bruke sweet chilli saus.

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger. Mer her må du kjenne etter selv.

Du er 13 år gammel og kroppen din er i stadig utvikling. Du skal gå opp i vekt og vokse i høyden fremover. Derfor er det viktig at du spiser nok mat. Er du sliten og slapp, så spiser du antakelig for lite. Har du mye energi i hverdagen og klarer å være aktiv og pigg, så spiser du antagelig nok.

Husk også at veganere har noen utfordringer med enkelte vitaminer og mineraler. Det kan du lese mer om i artikkelen under.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 16.4.2020

Oppdatert: 16.4.2020