Spiser jeg altfor mye?

Hei

Hvor mye mat hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten. 

Av det jeg kan se har du en normal vekt for en jente på din alder og med din høyde. Jeg tenker at du spiser det kroppen din har behov for. Du trenger ikke sammenlikne det du spiser med andre rundt deg. Vi har alle ulike behov. Du er også i en alder der man utvikler seg og kroppen trenger byggesteiner, som du får gjennom maten du spiser. 

Det er fint at du varierer maten din og at du ikke spiser brød til alle måltider alltid. Variasjon er viktig.  

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no