Er engstelig på kvelden og HATER å være alene i mørket

Hei du

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig eller har noe du bekymrer deg for.

Det er ikke uvanlig å bli litt ekstra redd på kvelden/når det er mørkt. Du kan lese litt om dette i artikkelen jeg legger ved som heter "Er du mørkredd?". Der vil du også kunne lese litt om hvordan det er lurt å gå frem.

Du forteller at du prøver å distrahere deg/roe deg ned med lovsang og at dette fungerer noen ganger. Det kan være lurt å øve seg på å ikke gjøre noe for å dempe bekymringen og heller prøve å være alene i mørket uten å finne på noe for å dempe angsten. Da vil man øve seg på å demonstrere til hjernen til at det ikke er noe å bekymre seg for og at du ikke trenger distraksjon for å klare deg. Når vi prøver å dempe angsten/distrahere oss oppfører vi oss som det er farlig og hjernen vil tolke det som at vi er i fare og da får vi ofte bare mer angst.

Det høres også lurt ut å øve deg på å se i speil og refleksjoner. Dersom du unngår eller skynder deg forbi dette oppfører du deg her også som at dette er skummelt/farlig og da vil det gjerne bli mye angst knyttet til dette. Det er lurt å øve seg på å rolig se seg selv i speilet uten å flykte. Dersom det kommer ubehag/angst så bare la det være der uten å flykte.

Dersom du liker skumle videoer og ikke ønsker å slutte med det så er det et valg du tar. Det kan jo være lurt å ta en pause for å se om det blir bedre da men dersom ikke så er det ingen andre enn deg som kan ta valget om hvilke videoer du ser på.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper det snart føles annerledes.

Med vennlig hilsen psykologen