Jeg har irrasjonelle frykter. Hva er galt og hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei. Jeg begynner å bli veldig irritert på mine egne irrasjonelle frykter og lurer på om det er noe galt med meg. Når jeg var 10-12 år så jeg ofte på skumle videoer på nett. Det var genuint kjempegøy og interresant om dagen, men jeg ble så utrolig paranoid og redd om natta. Jeg visste at jeg ikke kunne fortsette, men jeg klarte bare ikke på den tiden. Det tok 2 år å klare å fri hjernen min fra alt jeg hadde sett på. Jeg er fortsatt redd om natta og i mørket. Tingen er at nå blir jeg VELDIG enkelt trigget av sånne ting. Jeg ser ETT bilde for et halvt sekund som var litt skummelt og jeg klarer ikke fokusere på noe annet med en gang det blir mørkt. Til og med om dagen av og til viss jeg er alene. Jeg føler det er bak meg hele tiden og jeg blir ekstremt paranoid, UANSETT hvor teit og irrasjonelt det er. Jeg rykker kraftig til viss jeg hører den minste lyden eller ut av ingenting. Jeg tør ikke pusse tennene fordi jeg er redd. Hva er galt med meg? Dette kan ikke være normalt.

Svar

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg. Det er mange som kan kjenne seg igjen i at de har sett på ting som har vært gøy på dagen, men skummelt og skremmende på natten. Slike videoer spiller ofte på det mange frykter, og det er helt vanlig å bli trigget.

Det du beskriver er altså helt normalt på den måten at mange opplever det, men samtidig så er det ikke meningen at du skal ha det sånn.

Når du kjenner at du får angst, kan du øve deg på å stoppe opp og minne deg selv på at dette er irrasjonelt, som du skriver. Det vil kunne dempe angsten.

For å jobbe med dette, kan du bruke noe som heter Hjelpehånden. Dette kan du lære mer om her: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige.

Når det plager deg i så stor grad at du ikke får pusset tenner, er det også lurt å snakke med noen om det. Og særlig hvis det blir vanskelig å jobbe med alene. Du kan ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller noen andre voksne rundt deg, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 15.1.2026