Jeg snorker mye, gruer meg til leirskolen.

Hei,

Jeg skjønner at snorking kan være flaut, men det er egentlig helt normalt. 

Det finnes noen enkle råd som kan redusere snorkingen noe:

- Prøv å ligg på siden når du skal sovne, det kan hjelpe siden lyden som utgjør snorkingen skyldes at det er trangt i bakre del av svelget ved søvn. Når du ligger på siden blir dette området ikke fullt så trangt.

- Forsøk å få nok søvn ved for eksempel legge deg tidligere, snorking kan forverres hvis man sover veldig tungt.

Det kan også være lurt å snakke med klassen din eller vennene dine om det. Jeg er ganske sikker på at de vil forstå deg, og det kan godt være de snorker i blant de og. Det kan også oppleves lettere for deg når du har fortalt hva du kjenner på og opplever.

Hvis dette ikke hjelper så kan du ta en tur til fastlegen din. Noen ganger er det en fysisk årsak til snorking som for eksempel tett nese. Legen vil kunne undersøke litt om det er noe i nesen eller halsen din, og eventuelt henvise deg videre til en øre-nese og halslege.

Snakk med foreldrene dine om dette også, så kan de bli med deg til fastlegen hvis dere tenker at det er nødvendig.

Håper dette var svar på spørsmålet ditt. Lykke til.

Vennlig hilsen

helsesykepleier