Hva kan hjelpe mot snorking?

Gutt, 16

Hei, jeg bare lurer på om det er noen måte å slutte å snorke på eller om det finnes metoder for å slutte med det siden det har skjedd noen ganger at jeg sover med kjæresten min og ho må legge seg ute på sofaen siden jeg snorker og henne ikke får sove. Henne sier jeg ikke skal tenne på det siden henne elsker meg uansett osv men tingen er bare at jeg føler meg dårlig for at jeg er grunnen til at ho ikke kan sove i samme seng som meg noen ganger siden dette skjer ikke hele tiden men noen ganger og vet ikke hvordan jeg kan stoppe det, jeg var også usikker på hvilken kategori jeg skulle putte dette i men putta det i følelser siden jeg føler meg dårlig på grunn av det og lurte på om det finnes noen tips for å slutte å snorke?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du kan føle deg dårlig på grunn av at kjæresten din plages av snorkingen din. Men snorking er ganske normalt, og jeg synes ikke du skal føle deg dårlig av den grunn.

Det finnes noen enkle råd som kan redusere snorkingen noe:

- Prøv å ligg på siden når du skal sovne. Det kan hjelpe fordi lyden som utgjør snorkingen skyldes at det er trangt i bakre del av svelget ved søvn. Når du ligger på siden blir dette området ikke fullt så trangt.

- Forsøk å få nok søvn ved for eksempel legge deg tidligere. Snorking kan forverres hvis man sover veldig tungt.

Et annet alternativ er en biteskinne som tilpasses kjeven og holder luftveiene mer åpne, slik at snorkingen kan begrenses.

Dersom du er veldig mye plaget med snorking, kan du også snakke med fastlegen din om det.

Håper svaret kan hjelpe deg.

Hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no

Besvart: 17.2.2022

Oppdatert: 17.2.2022