Hva kan jeg spise som gir meg mer energi og overskudd?

Hei!

Flott at du har lyst til å spise sunt og få mer overskudd!

Ved å fokusere på å spise regelmessige måltider med sunne matvarer, holde seg i daglig fysisk aktivitet og lytte til kroppens sult- og metthetssignaler, vil de fleste oppnå en sunn kropp med overskudd.

Eksempler på sunne matvarer er følgende:

• Grønnsaker, frukt og bær
• Magre melkeprodukter: lett-/skummetmelk, kesam, cottage cheese, skyr
• Kylling og magre kjøttprodukter, karbonadedeig
• Fisk og skalldyr
• Fullkornsprodukter: grovbrød, fullkornspasta, fullkornsris
• Vegetabilske oljer: oliven, raps
• Avocado og nøtter (i små mengder)

Godteri og andre søtsaker bør begrenses til helgene. Man bør også spise mindre av matvarer rike på mettet fett, som for eksempel pølser, kjøttdeig, frityrstekt mat og chips.

Synes du dette med mat, kropp og trening er vanskelig vil jeg råde deg til å snakke med noen om det. For eksempler helsesykepleier på skolen din. De kan hjelpe deg mer konkret enn jeg kan over nettet. Det kan være andre årsaker til at du ikke har så mye energi og overskudd annet enn kosthold, og det er greit å utelukke :-)

Jeg legger også ved noen artikler med gode tips for en sunn hverdag og en som forklarer

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no