Jeg har fått kyssesyken, og føler meg dritt. Noen tips?

Hei! Jeg forstår at det er slitsomt og vanskelig. Fra en som tidligere har hatt kyssesyken selv, så vet jeg at det er tungt å stå i. Mitt beste råd til deg er å være innstilt på at det blir bedre. La kroppen jobbe for seg selv, og følg legens råd. Så skal jeg gi deg et par råd for å få det bedre mentalt:

1. Få deg litt frisk luft. (Hvis det er i orden med legen selvsagt). Gå en liten runde i rolig tempo rundt nabolaget. Prøv å vær i øyeblikket og se om du kan se noe som er annerledes, eller med "nye øyne".
   
2. Lat som at du er en toppidrettsutøver, og undersøk litt hva de pleier å gjøre/fokusere på når de blir satt tilbake. Tenk at dette er en dyrebar erfaring, og at du er glad for at du får den nå. Prøv heller å lær av situasjonen, og ha et litt "nysgjerrig blikk". - For noen fungerer det også at de prøver å "studere seg selv". Åja, så dette gjør meg sliten. Dette gjør at jeg får mer energi, etc. Dette kan jeg gjøre nå, og det går bra, men dette gjør at jeg blir verre. Hm, hvorfor det? Kan jeg gjøre det på en annen måte? Kan jeg gjøre noe nytt, som jeg har villet gjøre lenge, og bare kose meg med det?
   
3. Ha klare avtaler med deg selv når det gjelder hva du skal bruke tiden din på, tilrettelagt etter formen. Lag en oversikt over hvordan dagen din ser ut nå med redusert helse, kontra når du er frisk. Er det noen ting du pleier å gjøre, som du fortsatt kan gjøre nå?
   
4. Du trenger kanskje hvile en del framover. Prøv å gjør det til en hyggelig ting for deg, og heller tenk at dette er midlertidig. Ja, det er en risk for at symptomene kan vedvare, men det er veldig mange som blir helt friske igjen, og som bygger seg opp igjen til sitt normale liv. Nå har det ikke gått så lang tid, så den muligheten finnes fortsatt for deg.
   
5. Skriv ned en liste for hva som er viktig for deg, og hva som er bra for deg. Så kan du se om det er noen ting du kan gjøre nå, og sortere ut de tingene du trenger å vente litt med. Skriv også ned en liste over hva som er vanskelig og mindre bra for deg. Er det noen ting du kan luke ut av livet ditt, eller endre litt på?
   
6. Prøv å spis sunt, og ta vare på kroppen din. Ofte så vil man gjerne spise/drikke mye sukkerholdig, fet eller salte produkter. Prøv å hold deg unna dette, og heller spis sunt for at kroppen kan bygge seg opp raskest mulig. Gode søvnrutiner og det å prøve å ta hensyn til formen kan bidra til at du blir fortere frisk. Jo mindre kroppen må kjempe, jo bedre er det.
   
7. Gjerne ha kontakt med venner og familie, men ta ting i ditt tempo. Kanskje du kan ha et kort besøk, eller ha en video samtale? Eller dele en film med noen over telefon?
   
8. Ha kontakt med treneren din (hvis du har) og legen din, slik at du blir fulgt opp på en god og profesjonell måte. Gjerne ta kontakt med fysioterapeut som kan hjelpe deg.
   
9. Og viktigst av alt, tilgi deg selv for å være frustrert og synes det er vanskelig. Det er dritt, og det er tungt å kjenne at man ikke orker ting som man brukte null energi på før. Du er en fighter og du har fått til masse i livet ditt. Stol på deg selv, og at du klarer dette også!
   
   
   Sender deg en god varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.