Gruer meg til basseng på skolen. Er jeg fin nok?

Hei

Så slitsomt for deg å ha det slik som du beskriver. Det å være så misfornøyd med sin egen kropp fører så klart med seg mange negative tanker om deg selv. Blir det mange negative tanker så vet vi at de formerer seg og blir enda flere.

For å rette opp i dette så er det viktig at du må finne positive tanker om deg selv, hvis ikke så er det lett å havne i den desperate tanken du har nå. Hvis du lar dette bli din vei for å finne raske løsninger, så kan det føre til at du vil utvikle et negativt selvbilde og selvfølelse. Du vil da kunne oppleve at du vil aldri bli fornøyd med deg selv.

Hvis du spiser lite mat én eller to dager, skjer det ikke så mye. Kroppen merker at du har spist litt for lite i noen dager, og de neste dagene vil du kjenne deg litt ekstra sulten og spise litt mer for å ta igjen det tapte.

Hvis du spiser lite over en lengre periode, vil du som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene. Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp og det synes mange er rart?

Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen. Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv. Til og med når du begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta som er normal for deg. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at du har gått ned noen kilo. De aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for puberteten og har du fått menstruasjon så vil en syklus variere både følelsene og vekten din mye. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Når vektnedgangen etter hvert stopper opp, tror noen at det eneste riktige er å spise enda mindre. Dette er helt feil, og kan være veldig farlig. Fordi du mister ikke bare fett når du spiser for lite. Musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene dine begynne å brytes ned. Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg.

Hva ungdom tenker om seg selv er så forskjellig. Noen har en god selvfølelse og tåler å være slik de er uten å påvirkes for mye av det. Andre er mer følsomme på hva de tror at andre tenker og synes om dem og prøver å bli slik som de tenker at andre vil de skal være. Dette blir slitsomt i lengden og fører mange ganger til at man blir liksom ikke helt fornøyd med seg selv uansett.

Tenker at dette kan være grunnen til at du sitter igjen med negative tanker de dagene du føler at du ikke er tynn nok i dine øyne. Selv om dette ikke er riktig så ligger disse følelsene igjen i tankene og kroppen din. Du får da en adferd der du fortsatt ubevisst tenker at du er annerledes og du bruker mye tid og tanker på å tenke dette, som akkurat nå betyr at du gruer deg til å ha basseng.

Det at du ikke liker deg slik du er kan være en følelse du har inni deg og blir bekreftet når du ser andre rundt deg som er akkurat slik du vil være. Da er det helt normalt at du blir litt lei seg. Ungdomstiden er en tid da alle begynner å sammenligne seg med andre for å både passe inn og prøve å finne seg selv. Dette er en tid da mange føler på at nesten uansett hva de gjør, så er det ikke godt nok for deg, men andre rundt deg vil ikke merke noe av det prosjektet du nå styrer med. De har egne ting de er misfornøyde med i forhold til sin egen utvikling.

Siden du har begynt å få slike negative tanker om deg selv så er det fint om du deler de med noen. Det å snakke med helsesykepleier kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse på hva det vil si å være fornøyd med seg selv. Trives du med deg selv og kroppen din, vil du føle deg bedre i alle sammenhenger og fremstå for både deg selv og andre som stoltere, tryggere og mer tilfreds.

Håper at du ser at du trenger noen å snakke med for å endre litt på de tankene du har nå om deg selv. Vi kan ikke gi deg noen råd for å unngå basseng fordi vi vet at unngåelse lett kan føre til opprettholdelse til negative tanker. Legger ved et selvhjelpsverktøy som du kan se på for hjelp til å snu dine tanker.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvordan takle kroppspress?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?