Jeg får ikke orgasme når jeg har sex.

Hei

Det er viktig at du har LYST å onanere/ha sex, at du kjenner at du er kåt. Er du ikke det, vil det heller ikke bli mye respons fra kroppen, og onaneringen/sexen kan oppleves som kjedelig, og orgasmen uteblir. 

Det er ikke uvanlig at sexlysten generelt kan bli lavere/borte om sexlivet oppleves som problematisk, men noen kan også oppleve at det er vanskelig å tenne på partneren sin, men kan kjenne lyst i andre sammenhenger, med andre personer. 

Ut i fra det du skriver, kan det høres ut som det er her du må starte - er lysten generelt borte, eller er det lysten på partner som er borte?

Hva gjør deg kåt? Hva tenner du på?
Noen bruker porno, andre leser erotiske noveller, mens mange bare bruker fantasien samtidig som de berører områder på kroppen som føles godt. 

Når du er kåt, kan du begynne utforskning for å finne ut hvilken type stimulering og på hvilken måte som er best for deg og som kan føre til at du får orgasme. 

Du kan også øve deg opp til ikke å la deg forstyrres av tanker, men "vær i kroppen din". Kommer det tanker (og det gjør det ofte) - gå tilbake til å kjenne hvordan det føles der du stimulerer (eller andre steder du føler en god følelse).

Du kan forsøke å lage deg en fantasi som du kan se for deg eller leve deg inn i når du onanerer eller har sex med kjæresten din. Fantasien kan hjelpe deg til å være i følelsen, og kan forsterke kåtheten slik at du kanskje lettere får orgasme. 

Forsøke også ut ulike måter å stimulere på, varier og se om det er noen metoder som gjør det lettere å beholde kåtheten, enn andre. Det vil også hjelpe om du ikke ligger helt rolig med underlivet ditt og beveger fingeren, men heller beveger underlivet. En orgasme er avhengig av god blodgjennomstrømning i muskulaturen og at nervene får de rette impulsene, og det skjer best ved at du beveger bekkenet ditt, kniper skjeden og gjør andre bevegelser som du får til.

Til sist vil jeg si at ikke stress med å måtte oppnå orgasme - ikke tenk "nå MÅ jeg klare det". Slike tanker er ofte den største hindringen i å klare det. Jo mer du stresser med å "prestere orgasme", jo vanskeligere blir det. Når en koser seg og lar følelsene strømme fritt uten å tenke på orgasmen, skjer det faktisk lettere.

Lek og prøv deg fram med ulike teknikker, så vil du nok helt sikkert en dag finne "nøkkelen". 

Håper dette er til hjelp og inspirasjon for deg. Les gjerne artiklene jeg har lagt ved. 

Hilsen Sexologisk rådgiver (nacs), ung.no