Jeg blir så fort stresset over skolen, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så slitsomt det må være for deg å stresse så mye over skolen. Du skriver ikke hva ved skolen som stresser deg mest. Er det det sosiale, lekser, presentasjoner, prøver, noen konkrete fag? 

Du skriver også at du har forsøkt å snakke med både foreldrene dine, helsesykepleier og kontaktlæreren din, uten at det har hjulpet så mye. Jeg synes det er så flott at du har tatt tak i dette og snakket med så mange, men det er synd du opplever at det ikke har hjulpet noe særlig. Kanskje dere kunne hatt et møte alle sammen hvor dere forsøker å komme frem til noen gode løsninger/tiltak for at skolen ikke skal oppleves så overveldende og stressende for deg. I lengden vil jo dette slite deg veldig ut. 

Selv om det blir viktig å se på hva som kan tilrettelegges på skolen for at du skal oppleve mindre stress, så er det også viktig å gjøre noe med hvordan du håndterer stresset i hverdagen.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg. 

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.  

Mange opplever at fysisk aktivitet er en fin måte å slappe av på. Feks. kan det å ta seg en løptetur, gåtur o.l. være godt. 

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen. 

Jeg håper dette var hjelpsomt for deg. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog