Jeg har fått vondt i anklene når jeg løper. Har dere noen tips?

Hei!

Så fint at du har holdt deg i fysisk aktivitet! Jeg vet ikke noe om du har løpt en del tidligere, eller om det er noe du først startet med nå? Løping er jo ganske belastende for kroppen, og det er lurt å starte gradvis slik at muskler, sener og ledd får tilpasset seg denne belastningen. Dette kalles belastningsstyring, og det kan du lese mer om her.

Det er også anbefalt å trene styrke i kombinasjon med løping. Tips til gode styrkeøvelser til løping finner du her.

Siden jeg ikke får undersøkt deg er det vanskelig å si årsak til smertene dine og konkret hva du bør gjøre. Men uavhengig av hva slags skade man har pådratt seg er det viktig å lytte til kroppen. Man bør ikke løpe eller jogge med smerte. Kanskje tåler du rask gange i motbakke uten at smerte oppstår? 

Mitt råd er at du oppsøker en fysioterapeut som får undersøke anklene dine og komme med spesifikke tips til deg ut i fra funn på undersøkelsen. Per nå skal fysioterapiklinikker åpne mellom 20-27 april, og mange har også videokonsultasjoner før den tid.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no