Har dere tips mot angsten? Jeg får noen ganger angst av tid, redd for å dø

Hei, jente på 18 år!

Takk for spørsmålet ditt. 

Jeg tenker ikke at dette er en "dum tanke" - men at det er slitsomt for deg å tenke mye på dette. Det høres ut som om dette kanskje er en form for eksistensiell angst som gjerne hendler om slike store tema som livet, eksistens, døden og tilværelsen. De fleste mennesker tenker spesielt på døden en del i løpet av livet og det går gjerne i bølger der man noen ganger glemmer temaet helt og andre ganger tenker mye på det. En god som er god dersom du ønsker å lese om dødsangst og hvordan å forholde seg til det er "Å stirre på solen" av Irvin Yalom. 

Det er helt vanlig å ha perioder der man tenker mye på slike tema og det er noe som de fleste mennesker kanskje gjør i løpet av livet - men selvsagt i ulik grad. Det kan være slitsomt dersom disse tankene tar veldig mye plass og de går utover hverdagen. 

Det er gjerne slik at det som man er veldig oppmerksom på vil man også finne. Dette gjelder spesielt på angst og symptomer knyttet til angst. Husk at hjernen din er programmert til å finne fare og dersom du oppfører deg som at disse tankene er "farlige" ved at du blir redd og engstelig vil de typisk få mye plass i livet ditt og du vil gjerne være veldig obs/på jakt etter disse tankene.

Det er lurt som du sier og forsøke å være mer til stede i livet "her og nå". Dette er jo ofte lettere sagt enn gjort men det er likevel lurt. En måte å bli mer oppmerksom på "her og nå" er at man bruker sansene sine for alt de er verdt. En øvelse kan være å gå en tur og så begynne med å legge merke til tre ting som du ser. Forsøk å legge merke til mest mulig ved det du ser: form, farge, struktur, størrelse osv. Og så kan du legge merke til tre ting som du kan lukte, tre ting du kan høre rundt deg osv. 

En annen ting jeg tenker på er at det kan hende at du overvurderer andre og undervurderer deg selv når det kommer til hva du bruker tid på. Dette er bare et gjett - men det er ofte slik at man ser på andre utenfra og tenker at de gjør så mye fornuftig og "velger rett" mens man selv er både usikker og vet ikke hva man skal gjøre med livet. Jeg kan si deg at det er helt vanlig å ikke vite hva man skal og det er ikke noe rart eller uvanlig med å har brukt mye tid på ulike hobbyer og f.eks dataspill. Det viktigste er at du selv tenker at dette er noe du vil trappe ned på til fordel for noe annet. Det er ikke lett å slutte med noe dersom det ikke er ens eget ønske. Og jeg tenker at det er ikke noe som er "rette valg" med to streker under svaret. Det er mange valg som kan bli rette til slutt og det handler om å ha det bra nok med seg selv og andre. Det er ikke vanlig å være superhappy hele tiden eller å vite akkurat hva man vil. Men det kan være lett å tenke at andre er det når man ser de utenfra. Ville bare si det.

Dersom du tenker på studier og jobb og sånt så kan det være lurt å snakke med en studieveileder/studiekonsulent for å få perspektiver på hva akkurat du bør gjøre utifra dine interesser og ditt utgangspunkt. Ofte kan vi låse oss litt fast i egne tanker og ha vansker med å se hva som blir et lurt steg videre.

Og dersom du kjenner at angsten du kjenner på ødelegger mye for deg i hverdagen og ikke endrer seg så kan du be om å få hjelp. Da går du til fastlegen som kan vurdere henvisning til psykolog ved behov.

Ønsker deg alt godt og ta vare på deg selv! 

Med vennlig hilsen psykologen