Jente 13 år! Jeg spiller roblox 5-6 timer om dagen, men vil slutte.

Hei!

Så bra at du ikke vil at spillingen skal ødelegge for skolegangen din når du begynner på ungdomsskolen. Det er det beste utgangspunktet for å klare å gjøre noe med det.

Det har vært en spesiell tid nå for alle skoleelever, med hjemmeskole og en annerledes hverdag på alle måter. Det er lett å bli mindre disiplinert dersom man ikke har faste rutiner. Å spille spill 5-6 timer hver dag, er veldig mye og du har skjønt at slik kan det ikke fortsette og det er bra.

Spill kan lett ta over og dominere hverdagen, slik at det påvirker tanker og følelser og handlinger. Det tar over for andre dagligdagse aktiviteter og bidra til å påvirke helsen både fysisk og psykisk. Spenningen gjør at man lett blir "hektet" og blir sittende flere timer.

Men det er heldigvis mulig å endre på vanene sine. Når skolen starter igjen vil det forhåpentligvis også bli lettere å finne tilbake til gode vaner igjen.

Jeg vil anbefale deg å lage deg en plan for hvordan du vil legge opp dagene dine når du begynner på skolen igjen i april. 

• Førsteprioritet bør være å gjøre leksene når du kommer hjem
• Sett gjerne av tid til fysisk aktivitet(1/2-1 time), ved å gå tur, jogge eller delta i organisert aktivitet med venner.
• Prioriter litt tid sammen med familien din. Spill heller brettspill el.l sammen med dem. Det er sosialt og bidrar til samhold og fellesskap.
• Be foreldrene din hjelpe deg, slik at du ikke blir fristet til å sette deg med spill istedenfor lekser.
• Be foreldrene dine hjelpe deg å sette grenser for spilling. 

Om du føler at du ikke klarer å endre dette mønsteret du er inne i, vil jeg anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen. Hun kan ha noen samtaler med deg og støtte deg litt i prosessen fremover.

Jeg legger ved et par artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no