Jeg er spillgal og vil slutte, men klarer det ikke.

Hei

Så bra at du vil ta tak i dette og få hjelp til å slutte og spille så mye.

Spill kan lett ta over og dominere hverdagen, slik at det påvirker tanker og følelser og handlinger. Det tar over for andre dagligdagse aktiviteter og bidra til å påvirke helsen både fysisk og psykisk. Spenningen gjør at man lett blir "hektet" og blir sittende flere timer.

Når du har spilt så mye som 11  timer hver dag, så vil jeg anta at det har gått utover noe, slik som lekser, venner og andre fritidsaktiviteter. Det er fint at foreldrene dine har redusert spilling til 5 timer selvom det også er ganske mye når du tenker på alt annet du skal gjøre i løpet av en dag også.

Når du skal slutte å spille skal du endre en uvane. Prinsippene for å få til en endring og spille mindre handler om å 

1. tenke igjennom hva du ønsker å oppnå.
2. Ta en bestemmelse
3. Sette deg oppnåelige mål
4. Ha en god plan
5. Sette igang på et planlagt tidspunkt
6. Følge planen
7. Gi deg ros underveis for det du får til.

Du bør snakke med foreldrene dine om dine spillvaner og tankene du har rundt det. Så lenge du ønsker å spille mindre og aller helst slutte bør du få god støtte og hjelp av de. Du kan også oppsøke helsestasjon for ungdom hvis du ønsker å få hjelp og støtte av andre eller flere enn foreldrene dine.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier