Kan jeg få noen tips til å slutte og være avhengig av skjermen min?

Hei

Så bra at du ikke vil at spillingen og skjermbruken skal ta over hele livet ditt. At du selv tenker at det ikke er bra og har lyst til å gjøre noe med det er det beste utgangspunktet for å klare å gjøre noe med det.

Roblox og andre spill kan lett ta over og dominere hverdagen, slik at det påvirker tanker og følelser og handlinger. Man kan utvikle "tvangstanker" slik som du beskriver. Det tar over for andre dagligdagse aktiviteter og bidra til å påvirke helsen både fysisk og psykisk. Spenningen gjør at man lett blir "hektet" og blir sittende flere timer.

Men det er heldigvis mulig å endre på vanene sine. Det er lettere hvis du ber om hjelp. Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine. Hvis du ber de hjelpe deg å sette grenser. Det kan handle om å slå av tilgang til internett eller fjerne mobil/nettbrett/play station og/eller pc. Noen ganger er det faktisk sånn at man må fjerne tilgang til noe man er avhengig av. Hvis man for eksempel er avhengig av Pepsi Max så kan man ikke ha det i kjøleskapet. På den måten er det lettere å finne tilbake til gode vaner igjen.

Jeg vil også anbefale deg å lage en plan for hvordan du vil legge opp dagene dine. Forsøk å fylle dem med ting du kunne tenke deg å være med på. Kanskje er det noe du likte før, eller noe du har lyst til å lære deg? Kanskje kan du starte med en ny sport/trening eller finne deg en hobby? Prøv og tenk gjennom hva som kunne passet for deg.

• Førsteprioritet bør være å gjøre leksene når du kommer hjem
• Sett gjerne av tid til fysisk aktivitet(1/2-1 time), ved å gå tur, jogge eller delta i organisert aktivitet med venner.
• Prioriter litt tid sammen med familien din. Spill et brettspill eller gjør noe annet sammen med dem. Det er sosialt og bidrar til samhold og fellesskap.
• Be foreldrene din hjelpe deg, slik at du ikke blir fristet til å sette deg med spill istedenfor lekser. Det kan handle om påminnelser, men også fjerne tilgangen til å spille. Be foreldrene dine hjelpe deg å sette grenser for spilling. Kanskje kan du vise dem spørsmålet du har sendt til oss her i Ung.no? Du skrev spørsmålet ditt på en fin måte og ved å vise det til foreldrene vil de lettere forstå hvordan du har det.

Om du føler at du ikke klarer å endre dette mønsteret du er inne i, vil jeg anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din. Hun kan ha noen samtaler med deg og støtte deg litt i prosessen fremover.

Jeg legger ved noen nyttige artikler du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no