Jeg gjør mye impulsivt og har skadet meg, ruset meg rømt hjemmefra.

Hei, jente på 15 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Det høres ut som du har gjort deg opp gode tanker om at du ønsker å endre atferd i situasjoner som har blitt dumme for deg. Dette er det aller viktigste steget - nemlig å ønske endring.

Du forteller at du har vært i kontakt med barnevernet pga dette, men ikke om du fortsatt har oppfølging der. Jeg tenker at det kan være lurt å ha noen trygge voksenpersoner rundt deg som kan hjelpe deg på rett spor. Du har selv tanker om endring og da kan det være lurt å få hjelp av voksenpersoner som kan hjelpe deg med verktøy til hvordan du kan få dette til i praksis. Noen personer har nytte av å utarbeide en "hold ut"-plan. Det kan være en plan som man bruker når man ser at man er på vei til å skade seg eselv eller havne i trøbbel på andre måter. Da skriver man gjerne ned andre aktiviteter som er lurt å gjøre som f.eks "ringe til den eller den", "ta en joggetur", "sette på god musikk", "få frisk luft", "passe på å spise" osv. Det kan være ulike punkter. Dette handler om å hjelpe seg selv til å holde ut følelsene man får og ikke havne i trøbbel eller i situasjoner der man skader seg eller gjør noe man angrer på. 

Det er lurt om du ber om hjelp hos fastlegen din eller Helsestasjon for ungdom. Begge steder kan du få henvisning videre til BUP/psykolog for hjelp. Der jobber det personer som er vant til å jobbe med andre i lignende situasjoner og på samme alder. 

Som sagt så er det viktigste at du har bestemt deg for endring og ønsker hjelp. Det er egentlig der endringen ligger! Så jeg tenker at du er på god vei. Du seier også at du har "klart å skjerpe deg litt i det siste" og dette sier meg noe om at du også har lagt inn en innsats i det siste som forteller enda mer at du er på rett veg. Dette er supert.

Du forteller om sammensatte vansker og at du f.eks hater deg selv. Dette handler kanskje om det vi kaller selvfølelse. Dette er noe som man kan jobbe med og som ofte er i utvikling gjennom livet. Det er også viktig å huske på at det som handler om impulsivitet og følelser kan også bli bedre med alderen. Samtidig så er det nå du trenger hjelpen og det er viktig at du ber om det.

Trenger du noen å skrive/snakke med med en gang kan du bruke Kors på halsen

Ønsker deg alt godt og ta vare på deg selv <3 

Med vennlig hilsen psykologen