Jeg sliter veldig med svelgeangst og depresjon

Hei

Så ubehagelig dette må være for deg. 

Det høres nesten ut som du har utviklet en fobi mot å svelge som en konsekvens av at du har opplevd å svelge en kyllingvinge feil. 

Fobier er begrenset til spesifikke objekter eller situasjoner, men de kommer i mange ulike varianter. I utgangspunktet kan man utvikle en fobi mot alle tenkelige ting. 

Fobier kan utvikle seg som et resultat av at man har opplevd noe veldig ubehagelig eller skremmende. Fobier kan også utvikle seg etter å ha sett andre oppleve frykt i en spesifikk situasjon eller ved å ha blitt fortalt at noen ting er farlig. 

Du har ikke noe spørsmål i teksten din, men jeg antar at du lurer på hva du kan gjøre med dette. 

Utsett deg for det du er redd for!

Den mest effektive måten å bli kvitt fobisk angst på er å utsette seg for det du er redd for. Dette kalles for eksponeringstrening. I ditt tilfelle vil det bety å spise og svelge ulike type mat. Dersom du skal sette igang med slik type trening er det viktig at den er planlagt og at den skjer gradvis. Med det mener jeg at det er viktig å begynne med situasjoner som skaper mildt ubehag og ikke med de situasjonene som skaper ekstrem frykt. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Har du noen som kan hjelpe deg litt med denne angsten samt depresjonen? Hvis ikke tenker jeg at det vil være godt for deg å ta kontakt med fastlegen din  eller psykisk helsehjelp for voksne i kommunen der du bor. Fortell de hva du strever med og at du har behov for hjelp.  

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog