Har problemer med å bæsje.

Hei jente 15 år.

Takk for at du skriver til Ung.no!
Det høres slitsomt ut å ha slike plager, og det gjør noe med deg når du stadig har vondt når du skal bæsje.
Når du sier du alltid har hatt problemer med å bæsje, så lurer jeg på om det har sammenheng med at du har hard avføring eller perioder med forstoppelse.

Det er vanskelig for meg å si helt sikkert hva det er som er grunnen for at det gjør vondt når du bæsjer. En årsak til være rift i analåpningen eller hemoroider som følge av hardt press mot analåpningen.

Det som først og fremst er lurt når du sliter med avføringen, er å snakke med fin fastlege om plagene. Der kan du få hjelp, og kan finne ut om årsak og få hjelp til å gjøre noe med det.

Forstoppelse og hard avføring kan som du helt sikkert vet forebygges ved å gjøre endringer i kostholdet, og også være mer aktiv.
Frukt og fiber tyggetabletter fungerer for noen, men i tillegg til dette er det nødvendig å gjøre endringer i kostholdet generelt.
Her er noen goder råd hvordan du kan bruke i hverdagen, som kan hjelpe på avførings problemene din: 

• Drikk nok vann. Unngå brus. 
• Få en fast tid å gå på do. Sett av tid til det også!
• Spis mat med fiber. Frukt, grønnsaker og grovt brød og frokostblandinger. Havregrøt til frokost eller kvelds er supert for en som strever med magen sin.
• Unngå mat som har mye sukker og hvitt brød som loff.
• Mosjoner. Gå kanskje en liten tur hver kveld eller gå av et stopp tidligere på vei hjem fra skolen for å få litt bevegelse. 
• Ved forstoppelse kan det hjelpe med svisker og pærejuice. Det får ofte fart på magen. 

I tillegg legger jeg ved denne siden fra helsenorge.no. Der får du god informasjon som er nyttig for deg.

Det mange ikke er klar over er at sittestillingen på do er avgjørende når du skal ha avføring. De aller fleste sitter feil på do.
Når du sitter på do skal du bruke en "dokrakk", en liten krakk du har føttene opp. Det gjør at muskler rundt endetarmen slappes av, og avføringen kommer ut naturlig. Fra en som har slitt med samme problemer, kan jeg si at dette fungerer! Les om det her.

Gode rutiner er lurt å lage seg, slik at du trener tarmen din til å tømme seg regelmessig. Viktigst av alt når du sitter på do, er at du tar deg tid. Ikke stress og ikke press, men la kroppen jobbe med deg og ta tiden til hjelp.

Hvis plagene dine ikke blir bedre, bør du snakke med legen din igjen for å få en vurdering!

Håper dette kan hjelpe deg.
Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier.