Bør jeg bæsje hver dag?

Hei

Hvis du ikke må bæsje eller føler at du må bæsje så får du heller vente til du må bæsje. De fleste har avføring hver dag. Det er slitsomt når man føler at det ikke fungerer. Det høres ut som du opplever at det ikke fungerer hos deg. 

Det er viktig å ta vare på tarmen på samme måte som man tar vare på resten av kroppen. Dette kan man gjøre ved å ha et sunt og variert kosthold, samt å ha gode dovaner.

Med gode dovaner menes at du burde gå på toalettet når du føler trang til avføring, ikke hold igjen. Om du holder igjen vil tykktarmen trekke til seg enda mer væske, og avføringen kan bli veldig hard.

Fiber som det finnes mye av i frukt, grønnsaker og grovbrød binder opp vann i tarmen. Dette vil gjøre bløt avføring hardere, og hard avføring bløtere, og er bra uansett hvordan avføringen er.

Fysisk aktivitet øker bevegelsen i tarmen. Stillesitting og lite mosjon øker derfor risikoen for forstoppelse og hard avføring.

Hvis avføringen blir så hard at du ikke klarer å presse den ut og det har gått mye lenger tid enn normalt siden sist du kom på do, kan det være lurt å oppsøke fastlegen, men først kan du forsøke noen ting selv:

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no