Hva kan være grunnen til at jeg er ofte på do om morgenen?

Hei!

Akkurat som at mennesker er forskjellige er også avføringsmønster varierende fra person til person. Farge og konsistens vil også variere ut fra hva du har spist. Når det kommer til hyppighet så er det normalt å ha avføring minst 3 ganger i uken og maks 3 ganger per dag.

Det du beskriver kan høres ut som en normal variant av avføringsmønster! Men siden du synes det er irriterende og du ønsker endring, kan det likevel være lurt å søke svar slik du gjør.

Jeg kan dessverre ikke si sikkert hvorfor du har det som dette. Under følger derfor mer generelle råd for hva du kan forsøke for å få til endring.

Dersom du også har andre plager, eller du opplever at dette er et problem som negativt påvirker din hverdag og hvordan du har det, vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen.

Et sunt og variert kosthold er viktig for at tarmen skal fungere godt. Sørg for å få i deg fiber i form av frukt, grønnsaker og grove kornprodukter. Fiber vil gjøre bløt avføring hardere, og hard avføring bløtere, og er altså bra uansett hvordan avføringen er. Drikk vann som tørstedrikk.

Fysisk aktivitet øker bevegelsen i tarmen. At du er aktiv gjennom dagen, kan derfor bidra til god fordøyelse.

Det er viktig å ta vare på tarmen på samme måte som man tar vare på resten av kroppen. Det innebærer også å ha gode dovaner. Du skriver at du går på do om morgenen (det er bra!), men at du etter en liten stund må på do igjen. Har du forsøkt å ta deg litt ekstra god tid den første gangen? Kanskje kan det bidra til at all avføringen kommer da, og du kjenner deg mer ferdig etter første gangen.

Jeg håper svaret er til hjelp, ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no