Hva kan jeg gjøre få å ha avføring oftere?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er ingen fasit på hvor ofte det er normalt å ha avføring, da dette er veldig individuelt. For noen kan det være normalt å ha avføring flere ganger om dagen, mens det for andre er normalt å kun ha det et par ganger i uka. Hvis det er sånn at du alltid bare har hatt avføring 2-3 ganger per uke, og ellers ikke har noen spesielle mageplager, kan dette være helt normalt for deg.

Er det imidlertid sånn at du vanligvis går oftere på do, kan det tyde på at noe i magen din ikke er helt som det skal. Spesielt siden du også opplever at du må trykke mye og at det kommer lite. Dette kan være tegn på at du kan være litt forstoppet.

Gode råd mot forstoppelse vil være å øke inntak av fiber ved å spise mye frukt, grønnsaker og grove kornprodukter og samtidig passe på at du drikker nok hver dag. Gjerne rundt 2 liter vann. Hvis dette ikke hjelper finnes det også ulike midler du kan få kjøpt reseptfritt på apoteket som kan være nyttige for en kortere periode, slik at avføringen kommer i gang igjen.

Hvis du fortsetter å ha problemer med avføringen din og/eller i tillegg opplever andre plager, kan det være lurt å kontakte fastlegen din slik at du kan få en sjekk for å finne ut av om det er noen underliggende grunn som kan forklare plagene dine.

I denne artikkelen kan du lese mer om avføring, fordøyelse og dovaner.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, legen