Hver gang jeg bæsjer så blir jeg aldri helt ferdig. Er dette normalt?

Hei!

Takk for at du skriver inn til oss i ung.no.

De fleste av oss vil oppleve å føle at man ikke får ut all avføring, og at man må tørke seg mye i perioder. Du har helt rett i at dette kan ha sammenheng med hva du har spist.

Anbefaler deg å drikke rikelig med vann samtidig. Gode kilder til fiber er frukt og grønnsaker samt grove kornprodukter. Svisker er berømt for å ha god effekt mot forstoppelse. Det er også viktig å være i bevegelse, det vil si og ikke ligge flatt ut på sofaen hele dagen. En gåtur eller annen fysisk aktivitet får i gjerne litt fart på magen.

Dette vil i de aller fleste tilfeller være nok til å få tarmen i gang og at du vil kunne tømme tarmen uten at det siver ut og du aldri føler at du blir ferdig med å tørke deg.

Det er viktig å ta vare på tarmen på samme måte som man tar vare på resten av kroppen. Dette kan man gjøre ved å ha et sunt og variert kosthold, samt å ha gode dovaner.

Med gode dovaner menes at du burde gå på toalettet når du føler trang til avføring, ikke hold igjen. Om du holder igjen vil tykktarmen trekke til seg enda mer væske, og avføringen kan bli veldig hard.

Har du ingen rytme i tømmingene, må dette øves inn. Gå på toalettet på et bestemt tidspunkt etter et måltid - for eksempel etter frokost. Gjør du det konsekvent dag etter dag, vil tarmen begynne å samarbeide. Det er ikke meningen at du skal sitte å trykke over tid hvis du kjenner at det ikke er noe der. Men ta deg tid til å sitte litt på toalettet, slappe av, å kjenne etter om det kommer noe.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier