Jeg sliter med å bæsje.

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no!

Det høres slitsomt ut å ha slike plager.

Når du sier du alltid har hatt problemer med å bæsje, så lurer jeg på om det har sammenheng med at du har hard avføring eller perioder med forstoppelse.

Det er vanskelig for meg å si helt sikkert hva det er som er grunnen til dette. Det som først og fremst er lurt når du sliter med avføringen, er å snakke med fin fastlege om plagene dine. Der kan du få hjelp, og kan finne ut om årsak og få hjelp til å gjøre noe med det.

Forstoppelse og hard avføring kan som du helt sikkert vet forebygges ved å gjøre endringer i kostholdet, og være aktiv.

Her er noen goder råd hvordan du kan bruke i hverdagen, som kan hjelpe på avførings problemene din:

• Drikk nok vann. Unngå brus.
• Få en fast tid å gå på do. Sett av tid til det også!
• Spis mat med fiber. Frukt, grønnsaker og grovt brød og frokostblandinger. Havregrøt til frokost eller kvelds er supert for en som strever med magen sin.
• Unngå mat som har mye sukker og hvitt brød som loff.
• Mosjoner. Gå kanskje en liten tur hver kveld eller gå av et stopp tidligere på vei hjem fra skolen for å få litt bevegelse.
• Ved forstoppelse kan det hjelpe med svisker og pærejuice. Det får ofte fart på magen.

Gode rutiner er lurt å lage seg, slik at du trener tarmen din til å tømme seg regelmessig. Viktigst av alt når du sitter på do, er at du tar deg tid. Ikke stress og ikke press, men la kroppen jobbe med deg og ta tiden til hjelp.

Hvis plagene dine ikke blir bedre, bør du snakke med legen din for å få en vurdering!

Håper dette var til litt hjelp!

Med ønske om alt godt:)

Med vennlig hilsen helsesykepleier