Jeg vil gå ned i vekt. Hva må jeg spise for å gå fort ned i vekt?

Hei jente!

Du skriver ikek noe om hvor lang eller tund du erog derfor er det vanseklig for meg å kunne vurdere om du trenger å gå ned i vekt. Og derfor forholder jeg meg bare til det du spør om her.

Å skulle gå ned i vekt er ikke noe som vi anbefaler skal skje raskt. Om du skal ned i vekt, anbefales det at du ikke går ned mer enn et halvt - ett kilo i uka. Om du går ned raskere, vil det lett kunne føre til at du gå  rlike raskt opp i vekt igjen.

Å gå ned i vekt handler mye om å legge om kostholdet. Det første du må gjøre er å  og se på hva du spiser. Om du spiser mye usunn mat ogmye snop og godteri, er det første du må gjøre å redusere på dette og bytte ut dette med sunnere alternativer. Å skulle kutte ut alt som heter snop , brus og godteri  vil ikke være et råd som vil fungere, men det å redusere og heller unne seg litt i helga vil kunne være mer overkommelig og også ha god effekt. Å se på hvor mye du spiser er også noe som kan ha god effekt. OM du spiser store porsjoner og forsyner deg flere ganger vil lett føre til at du spiser mer enn du trenger. Derfor er det lurt å legge på fatet en gang og la det være med det og at du også spiser dette langsomt slik at du kjenner bedre når du er mett. Spis mest mulig rene produkter av  kjøtt og fisk unngå ferdigmat i størst mulig grad.   I tillegg er det bra å  også tenke fysisk aktivitet. Om du er aktiv vil det øke forbrenningen din samtidig som det gir deg sterkere muskler.

For mer konkrete råd og veiledning vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun kan mye om ernæring og vil kunne hjelpe deg å sette opp hva du kan spise ut fra vekten og lengden din og ditt personlige behov, slik at du får hjelp som passer deg  og ikke mer generrelle råd som jeg kan gi deg siden jeg ikke har så mange opplysninger om deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no