Hvordan gå raskt ned i vekt?

Hei

Så flott at du trener 5-6 ganger i løpet av en uke. Det er veldig bra. Det sier meg at du har en sterk og sunn kropp.

Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig.

Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen. 

Jeg vet ikke hvordan du spiser, men det beste er å kutte ut godteri, brus, sukkerholdige drikker, snacks og boller og kaker. Hvis du er flink med å kutte ut sukker og fettholdig mat vil du nok gå ned i vekt. 

Jeg vil også anbefale deg å spise 5-6 sunne måltider om dagen. Du trener mye og kroppen trenger næring. Det er derfor viktig at du får i deg sunn og god næring slik at kroppen får det den skal ha. Du er også i vekst, så da er det ekstra viktig at du ikke kutter ut noen måltider. 

Forsyn deg heller med mye grønnsaker til middag, og en porsjon er nok. 

Til slutt vil jeg anbefale deg å ikke fokusere så mye på vekten din, men heller på at du har en sterk og sunn kropp. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no