Jeg er veldig tynn. Hvordan få større rumpe, lår og pupper?

Hei

Vi ser alle forskjellig ut, og vi har alle forskjellig kroppsbygning.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen. 

Det er veldig mange unge som er usikker på kroppen sin i puberteten. Det er også veldig vanlig å være usikker på seg selv når man skal møte noen man er interessert i. Det er helt normalt og noe de aller fleste kjenner på.

Når det gjelder det å få mer lår, rumpe pg hofter må en nesten legge på seg.

For å gå opp i vekt må man spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi. Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole. Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til.

Det kan være farlig å være for tynn, men da snakker vi om alvorlig spiseforstyrrelse. Så lenge du spiser normalt og variert er dette nok det som er din vekt, men jeg tenker at det er viktig at du prøver å spiser 4-5 måltider om dagen med variert kosthold. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no