Er det farlig å være undervektig ?

Hei.

Det er ikke en bestemt vekt som passer til en bestemt høyde eller kropp. Det normale er forskjellig fra person til person. Det avhenger av kroppsbygning, muskulatur osv. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Sålenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg.

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost og vær i aktivitet flere dager i uken.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Hvis du ønsker å gå opp i vekt bør du spise mer enn man forbrenner og da er det lurt å vite litt om hvilke matvarer som gir mye energi.

Matvarer med mye fett vil gi mer energi (kalorier), enn matvarer med mye karbohydrater. Gode eksempler er myk margarin, mandler, nøtter, oliven, avokado, olje, majones og majonessalater. Bruk rapsolje i yoghurten, ta en pose nøtter med deg på jobb eller skole. Gjør dette hele tiden, gjerne hver dag og ikke bare av og til. Da vil du mest sannsynlig gå opp i vekt.

Legger ved en artikkel om selvfølelse og hvordan få den bedre. Anbefaler deg å lese den for å se om du får noen tips til å jobbe med selvfølelsen din.

Undervekt over tid kan føre til mange alvorlige skader for kroppen:

Hjertet slår saktere pga at kroppen må skru ned forbrenningen og spare energi.
Hjernen krymper og tankene blir mer rigide.
Hormoner blir ikke produsert slik at man taper menstruasjon som igjen fører til tap av benmasse. Dette fører igjen til benskjørhet.
Treg avføring fordi tarmene begynner å bevege seg saktere.
Tap av hår og tørr hud
Lav kroppstemperatur som fører til at man får mer behåring på hele kroppen.
Følelsene svinger mer og vanskelige tanker forverrer seg.

Du må huske på at du enda er i vekst og i puberteten, og at kroppen din antakelig vil endre seg en del de neste årene. Arv og gener spiller inn, og noen er små og slanke hele livet uten at det er hverken feil eller skadelig.
Spis sunt , regelmessig og godt, vær aktiv og gjør ting som gjør at du har det bra .
Ha fokus på at du er bra nok som du er.

Ønsker deg masse lykke til !

Vennlig hilsen helsesykepleier